Meditation – Methoden, Anleitungen und wissenschaftliche Belege

Meditieren liegt im Trend. In spirituellen Traditionen findet sich Meditation als grundlegende Praktik. Seit einigen Jahren ist sie fester Bestandteil achtsamkeitsorientierter Psychotherapien geworden.

Große bis mittlere Effektstärken zeigen sich bei der Reduzierung von Angst, mittlere bei der Reduzierung von Stress, bei der Zunahme von Achtsamkeit, fluider Intelligenz und Gedächtnis. Durch die signifikante Zunahme der Achtsamkeitsfähigkeiten wiederum steigt die Effizienz bei der Behandlung von Depressionen, Essstörungen und Zwängen. Die somatopsychischen und psychosomatischen Erkrankungen werden positiv beeinflusst.

Meditation führt zu mentaler Stabilität, stärkt und entfaltet unsere persönlichen Potenziale, lässt uns von unerwünschten kognitiv-emotional-handlungsmotorischen Schaltkreisen Abstand gewinnen, vergrößert damit unsere persönliche Freiheit und Selbstbestimmung.

Im Kurs werden unterschiedliche Meditationsweisen vorgestellt, in ihrer Wirkung erklärt und wissenschaftlich evaluiert. Das eigene Praktizieren und Erleben stehen im Vordergrund.

Hinweis: Um eine gute Arbeitsatmosphäre zu gewährleisten, bitten wir Sie bei unseren Praxisworkshops mit Bild & Ton teilzunehmen.

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